ÀÚÀ¯ °Ô½ÃÆÇ
HOME > Âü¿© °ø°£ > ÀÚÀ¯ °Ô½ÃÆÇ
<ÀÚÀ¯ °Ô½ÃÆÇ ÀÌ¿ë Áؼö »çÇ×>
º» °Ô½ÃÆÇÀº Á¶ÇÕ¿ø°£ÀÇ ¼ÒÅëÀ» À§ÇØ ÀÚÀ¯·Ó°Ô °Ô½ÃÇÏ°í ¿¶÷ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ø°£À¸·Î
Á¶ÇÕ¿ø Àü¿ëÀ¸·Î ·Î±×ÀÎÀ» Çϼž߸¸ ¿¶÷ ¹× ÀÛ¼ºÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
±×·¯³ª ŸÀÎ »çĪ, ƯÁ¤Àο¡ ´ëÇÑ ºñ¹æ/ÇãÀ§»ç½Ç À¯Æ÷/°³ÀÎÁ¤º¸ À¯Ãâ, ÀúÀÛ±Ç Ä§ÇØ, ±¤°í µî¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â °æ¿ì,
»çÀü ¿¹°í ¾øÀÌ »èÁ¦ °¡´ÉÇÏ¸ç °ü·Ã ¹ý¿¡ µû¶ó °í¼Ò, °í¹ß ¹× Çü»ç ó¹ú µÉ ¼ö ÀÖÀ½À» ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù.
|
|
±Û¾´ÀÌ |
Áø¿µ¾Æ ¼±È«±¹Àå |
Á¶È¸¼ö |
454 |
|
À̸ÞÀÏ |
|
ÀÛ¼ºÀÏ |
2018-06-06 10:09:55 |
|
ÆÄÀÏ |
|
|
ȨÆäÀÌÁö |
http:// |
|
Á¦¸ñ |
¼ö¹Ú¿¡ ´ëÇØ ´ç½ÅÀÌ ¸ð¸£´Â, ³î¶ó¿î 5°¡Áö |
|
¿©¸§Ã¶¿¡ ¼ö¹Ú¸¸Å °¢±¤À» ¹Þ´Â ½ÄÇ°µµ µå¹°´Ù. ½Å¼±ÇÏ°í ´ÞÄÞÇÑ ¸À°ú ÁøÇÑ »ö±òÀº ½ÄŹÀ» dz¼ºÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ¼ö¹Ú¿¡´Â ÀÌ·¯ÇÑ Ç³¹Ì ¿Ü¿¡ ¹º°¡°¡ ´õ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î °Ç° È¿°ú´Ù.
¼ö¹Ú ÇÑ ÄÅÀº 46Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇÏÁö¸¸ ºñŸ¹ÎC¿Í A ÇÏ·ç ÇÊ¿ä·®ÀÇ 20%¿Í 17%°¡ µé¾îÀÖ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ¡°¼ö¹ÚÀº ¼ÒÈ °Ç°¿¡ ÁÁÀº ½ÄÀ̼¶À¯¿Í Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Ä®·ýµµ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù¡±°í ¸»ÇÑ´Ù.
¹Ì±¹ÀÇ °Ç°¡¤ÀÇ·á Á¤º¸ »çÀÌÆ® ¡®Çコ´åÄÄ(Health.com)¡¯ÀÌ ¼ö¹Ú¿¡ ´ëÇØ ´ç½ÅÀÌ ¸ð¸£´Â »ç½Ç 5°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.
¡ßÅ丶Å亸´Ù ¶óÀÌÄÚÆæÀÌ ´õ ¸¹´Ù=¹Ì±¹ ³ó¹«ºÎ(USDA)¿¡ µû¸£¸é, ¼ö¹Ú ÇÑ ÄÅ¿¡´Â Å丶Å亸´Ù 1.5¹è³ª ¸¹Àº 6§·ÀÇ ¶óÀÌÄÚÆæÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¶óÀÌÄÚÆæÀº Ç×»êÈÁ¦·Î¼ ¿ì¸® ¸ö¼ÓÀÇ ¼¼Æ÷¸¦ ¼Õ»ó½ÃÅ°°í ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ È¥¶õ½ÃÅ°´Â À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¸·´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¶óÀÌÄÚÆæÀº ½ÉÀåÁúȯ°ú ¸î °¡Áö Á¾·ùÀÇ ¾ÏÀ» ÅðÄ¡ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¡ß°úÁóÀÌ ±ÙÀ°ÅëÀ» ¿ÏÈÇÑ´Ù=½ºÆäÀο¡¼ ³ª¿Â ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¼ö¹ÚÁÖ½º¸¦ ¸¶½Ã¸é °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À» ÇÑ µÚ ¹ß»ýÇÏ´Â ±ÙÀ°ÅëÀ» ´©±×·¯¶ß¸®´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿îµ¿Çϱâ ÇÑ ½Ã°£ Àü¿¡ ¼ö¹ÚÁÖ½º 16¿Â½º(¾à 473§¢)¸¦ ¸¶½Å ¼±¼öµéÀº ±ÙÀ°ÅëÀÌ ´ú ¹ß»ýÇß°í ½ÉÀå ¹Úµ¿¼öµµ ³·Àº °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù.
ÀÌ´Â ¼ö¹Ú¿¡ µé¾îÀÖ´Â ½ÃÆ®·ê¸°À̶ó´Â ¼ººÐ ¶§¹®À¸·Î ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ½ÃÆ®·ê¸°Àº µ¿¸Æ ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. Åػ罺 A&M ´ëÇб³ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é, ¼ö¹ÚÀÌ Ç÷°üÀ» À̿ϽÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ ºñ¾Æ±×¶ó¿Í °°Àº È¿°úµµ ¹ßÈÖÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
±×·±µ¥ ½ÃÆ®·ê¸°Àº ²®Áú¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀֱ⠶§¹®¿¡ ²®Áú ä ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ²®Áú ä ¸Ô±â Èûµé´Ù¸é ÇÇŬ·Î Àý¿©¼ ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù.
¡ß°úÀÏÀ̸ç ä¼Ò´Ù=¼ö¹ÚÀº ´Ù¸¥ °úÀÏó·³ ¾¾¸¦ °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç ´Ü ¸ÀÀ» ³»´Â °úÀÏÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ È£¹Ú, ¿ÀÀÌ µîÀÇ Ã¤¼Ò¿Í °°Àº ¹Ú°ú¿¡ ¼ÓÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ²®Áú±îÁö ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¼ö¹ÚÀº ¹Ú°ú·Î ºÐ·ù°¡ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù.
¡ßÀ̸§´ë·Î ¼öºÐÀÌ °¡µæ Â÷ ÀÖ´Ù=¼ö¹ÚÀÇ 91.5%´Â ¼öºÐÀ¸·Î ÀÌ·ïÁ® ÀÖ´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é °Ç°¿¡ ¿©·¯ °¡Áö ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ¡®¿µ¾çÇÐ Àú³Î(Nutrition Journal)¡¯¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾à°£ ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ¿©¼ºµé¿¡°Ô¼ µÎÅë°ú ÁýÁß·Â ÀúÇÏ, ÇǷΰ¨ ±×¸®°í ±âºÐÀÌ ¿ì¿ïÇØÁö´Â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³µ´Ù. ¼ö¹ÚÀ» ¸Ô¾î ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö´Â °ÍÀ» ¸·ÀÚ.
|
|
|
|
|